Langer kunnen
Technieken, oefeningen en hulpmiddelen waarmee u het moment zelf leert uitstellen.
Timing is grotendeels aangeleerd gedrag, en aangeleerd gedrag is te veranderen. Deze rubriek behandelt de methodes waarvan het effect in onderzoek is gemeten — stop-start, de knijptechniek, bekkenbodemtraining, dikkere condooms en verdovende middelen — en zegt er eerlijk bij hoeveel ze gemiddeld opleveren en hoe lang u moet oefenen.
· 8 minuten lezen
Minder snel klaarkomen: drie dingen die vanavond al verschil maken
Geen wondermiddel en geen recept. Drie ingrepen die u vandaag nog kunt proberen, plus de vier adviezen van internet die u beter kunt laten staan.
· 13 minuten lezen
Klaarkomen uitstellen: wat werkt, en hoeveel het oplevert
Stop-start, de knijptechniek, bekkenbodemtraining, verdovende middelen en dikkere condooms naast elkaar. Met de gemeten resultaten erbij, en met de gaten in dat onderzoek.
· 10 minuten lezen
Oefeningen om langer te kunnen: stop-start, knijpen en de bekkenbodem
Hoe u stop-start opbouwt, wat de knijptechniek toevoegt en hoe bekkenbodemtraining er in de praktijk uitziet. Met een realistisch beeld van wat het oplevert.
De andere rubrieken
- Oorzaken
Waarom het bij de een binnen een minuut gaat en bij de ander niet: aanleg, gewenning, spanning en medicijnen.
- Hoe het werkt
Wat er lichamelijk gebeurt bij een zaadlozing, en wat daarbij normaal is.
- Behandeling
Wat de huisarts doet, wanneer doorverwijzing zinvol is en welke middelen er bestaan.
- Hoofd & relatie
Spanning, faalangst, het gesprek met uw partner en de mythes die het erger maken.